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亲爱的各位知友,祝福我吧,快要当爸爸了,所以想请教各位这个问题,请注意:ps.谢谢大家的回复,我也是看到知乎上集中讨论怀孕相关的问题很少,希望这个问题能得到更多知友的关注和帮助,也为其他准备迎来新生命的知友们造福,谢谢大家了
一、购物篇
二、知识篇
三、经验篇
四、玩具篇
五、绘本篇
六、辅食篇
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一、购物篇
此为剁手篇,分为三个部分:必须买的,可买可不买的,不要买的。
前两个分类下列出表格,给出我认可的品牌,品牌分成两种,一是略贵的品牌,有的是国外的,买起来稍微麻烦点,但是东西真的很不错。二是价格适中,性价比高,容易买到的品牌,爸爸妈妈可以根据自己的情况选择。
空着的格子说明我没用过,所以不知道。标有横杠的格子说明我用过好多,但是东西都不怎么样就不推荐给大家了。一行两个格子都空着,说明我用的是杂牌,想不起来名字了。
基本是宝宝从出生到一岁都要用到的,绘本、玩具和辅食另外讲。
一般情况只列一个牌子,我认为最好的,衣服鞋子奶粉尿不湿之类爸爸妈妈需要更大的选择余地的项目就多列了几个牌子。
再贴一张买买买注意事项类别(不要买)
1、学步车
学步车已经被证实不能帮助促进婴幼儿学习行走,相反还有很多危害:1.阻碍运动协调功能成熟;2.容易造成X或O型腿;3.引起意外伤害,已有多起孩子使用学步车无法刹住冲下楼梯受伤的报道;4.因为限制了孩子自由探索学习的机会,会影响孩子智力发育等等。2、出牙粉、出牙凝胶
海淘卖家不会告诉你的真相
作者:冀连梅 北京和睦家康复医院药房主任
3、束腹带
4、床围、枕头
你家宝宝睡哪里?——关于婴儿床的安全设置 作者:夏天的陈小舒 澳大利亚科廷大学公共卫生博士
5、橄榄油
作者:松鼠云无心 食品工程博士 《吃的真相》作者
6、防辐射服
7、退热贴
(以上也许有疏漏,想起来再添加)
二、知识篇
此为科学篇。
(一)准父母必看的书
NO.1 冀连梅谈:中国人应该这样用药
中美两国均权威认证的专业药剂师,中国第一位通过公共网络平台向数以百万计的公众传播安全用药知识、普及科学健康常识的专业药剂师。 说故事,讲知识,全面解析儿童、妇、哺乳期女性36种常见疾病,45种非处方药,最安全、最有效的家庭小药箱,帮助普通读者走出用药误区,安全用药,合理用药。 PS 这本书强推,全是干货,孩子生病完全可以根据这本书的指导来做,就算去医院医生给开的药你也可以通过这本书知道他开得对不对。实用性:★★★★★
可读性:★★★★★ 科学性:★★★★★NO.2 虾米妈咪育儿正典
针对0~6岁儿童养育问题,从日常护理、营养与喂养、生长发育、行为习惯等几个方面进行详细讲述,中国父母会遇到的育儿难题,绝大多数都能在这本书里找到答案. PS 这本书避免了许多育儿书的唠唠叨叨,内容直截了当,干货超多,指导性强。尤其是发烧,辅食喂养,如厕训练,抽血化验指标几块讲解得非常细致。实用性:★★★★★
可读性:★★★★★ 科学性:★★★★★NO.3 西尔斯亲密育儿百科
威廉·西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威。他的《西尔斯亲密育儿百科》出版近20年来畅销不衰,至今仍高居美国各大书店育儿类图书销售排行榜榜首,美国妈妈几乎人手一本。 西尔斯博士根据近40年的儿科临床实践,以及与妻子玛莎共同养育8个子女的经验,结合发展心理学的“亲密理论”,总结出了一套“亲密育儿法”。即通过母乳喂养、与宝宝同睡、用背巾背着宝宝、及时回应宝宝需求等方式,使父母与幼儿及早建立亲密关系,让孩子在充满关爱的环境里长大。 PS 这本属于经典教科书,只是许多话反复在说好唠叨,看得有些累, 不过仍然不失为一本好书,关键是里面有很多好的理念,可以给妈妈们勇气。实用性:★★★
可读性:★★★★ 科学性:★★★★NO.4 《崔玉涛图解家庭育儿》和《宝贝健康公开课》
崔玉涛,北京和睦家医院儿科主任。从医25年,是中国第一批从事新生儿急救的儿科权威。每天坚持发微博普及育儿知识。是中国粉丝最多的儿科医生。雅安地震亲赴灾区参与医疗救护工作。 《崔玉涛图解家庭育儿系列》分别用图文结合说明:1:发热,2:母乳配方粉,3:肠道,4:过敏湿疹,5:辅食添加的详细问题和应对方法。6:小儿疫苗接种;7:直面小儿护理;8:小儿生长发育。9:直面小儿就医误区 《崔玉涛:宝贝健康公开课》是超人气儿科医生崔玉涛大夫在《父母必读》杂志写作专栏《崔大夫诊室》10年的集大成之作。《崔玉涛:宝贝健康公开课》的内容分为宝宝的营养、常见病和护理三大部分。通过一个个诊室真实案例的分析,细致入微、深入浅出地将养育的要点娓娓道来,同时传播国际最前沿的养育知识,帮助家长建立正确的养育观。 PS.崔玉涛,儿科界第一男神,第一套书挺贵的。也比较详细。第二本书挺鸡肋的,指导性不强。实用性:★★★
可读性:★★★★
科学性:★★★★★
NO.5 只有医生知道12 《只有医生知道》是一本有关女性的百科全书。抱着"大医治未病"的愿景,作者通过一个个生动的故事,在幽默而不乏温情的叙述中,力图帮助女性真正了解自己的身体,懂得爱护并且知道如何爱护自己,让女性真正掌控自己的身体、命运和生活的方向,不再受到无谓的伤害。 PS. 没有生宝宝之前应该看看这本,对孕期的妈妈来说非常有益处。产科医生生活实录啊。 实用性:★★ 可读性:★★★★★ 科学性:★★★★★ NO.6 《定本育儿百科》作者:松田道雄先生 日本著名儿科专家 涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题,分为651个专题叙述,侧重育儿方法和育儿技巧,并编创了30节婴儿体操,描写细致入微,内容丰富,全面周到。 本书从婴儿诞生前一直写到孩子上小学,共分651章。以孩子的年龄段为单元划分,各部分相互独立,内容包括这个年龄段的孩子喂养方法,环境,异常情况,集体保育等,详细解答了育儿时遇到的各种问题,细致入微,全面周到,父母只需阅读孩子同年龄段的部分即可,使用方便,实用性强。 PS.这本书完胜《郑玉巧育儿经》。 实用性:★★★★ 可读性:★★★★ 科学性:★★★★ NO.7 美国儿科学会育儿百科(0-5岁) 美国儿科学会拥有全美最优秀的儿科医生、育儿领域最前沿的研究水平和最丰富的实践经验,其科学、先进的育儿理念在这本权威著作中得到了集中的体现。家长可从书中得到科学的、紧跟时代的育儿指导: 为分娩的准备,新生儿及早产儿的护理;关于母乳喂养和配方奶喂养的深入讲解,包括益处、方法和困难;0~5岁孩子的基本养育方法,包括各阶段的饮食与营养、睡眠问题;孩子在各成长期体格、动作、情感、语言、社交和认知发育的标准;对家人情感和家庭问题的探讨,如母亲的情感、父亲的情感和(外)祖父母的情感;一部完整的儿童健康百科,包括各种常见病、创伤、先天性疾病和其他问题的应对方法;在家里、户外以及车上的安全问题。 PS.虽然是美国前几年版,内容还是很实用,全面(孩子,父母,祖父母的状况都出招),而且讲的很科学,语言简洁看的懂. 实用性:★★★★ 可读性:★★★★★ 科学性:★★★★★ NO.8 宝贝出生头一年:美国儿科学会新生儿养育宝典(0~12个月) 美国儿科学会(AAP),是全球一支最强大的儿科专家队伍,拥有6万名儿科初诊大夫、专科医生和外科专家,他们一直为新生儿、婴幼儿和青少年的健康、安全和快乐成长而尽职尽责地工作。 按月为您提供宝贝一年内的生长发育、行为发展等方面的指标,让您知道宝贝是否发育正常: 完整的健康百科加上详细的建议指导,解决您养育宝宝过程中可能遇到的医学与紧急问题; 有关母乳喂养、奶瓶喂养等方面的充分指导: 如何选择一个放心而优质的宝贝看护人或机构: 爷爷奶奶或外公外婆在户内外带宝贝时谨记的安全事项: 防止中毒、窒息、哽咽等问题,以及急救办法: 户内与车内的安全检查; PS.新生儿的所有问题几乎都能在其中找到答案。 实用性:★★★★★ 可读性:★★★★ 科学性:★★★★★ (注意,有知友和我说买不到这本,查了下,这本书目前已经绝版,所以换一本推荐:也是美国儿科学会的,叫《美国儿科学会育儿百科》,这本书是中国科学技术出版社出版的,目前已经有了最优质的第六版修订版。内容更加全面靠谱。) NO.9 从出生到3岁:婴幼儿能力发展与早期教育权威指南 伯顿·L·怀特基于自己37年的观察和研究,在这本详细的指导手册中描述0-3岁婴幼儿在每个月的心理、生理、社会能力和情感发展,为数千万名家长提供了支持和指导。现在,这本经过全面修订和更新的著作包含了关于养育的最准确的信息和建议。对于任何一个关心孩子成长的父母来说,这本书都是不容错过的。 没有任何问题比人的素质问题更加重要,而一个孩子出生后头3年的经历对于其基本人格的形成有着无可替代的影响……本书是惟一一本完全基于对家庭上的婴幼儿及其父母的直接研究而写成的,也是唯一一本经过大量实践检验的经典。本书将0-3岁分为7个阶段,对婴幼儿每一阶段的发展特点和父母该怎样做以及不应该做什么进行了详细的介绍。 PS.和前面几本书不一样的地方是,前面那些都是从吃喝拉撒睡生病上怎么照顾好宝宝,而这本侧重心理和智力方面怎么养好宝宝。 实用性:★★★★ 可读性:★★★★ 科学性:★★★★★ (二)建议在微博上关注的博主 1、协和张羽 北京协和医院妇产科副教授/副主任医师张羽 著《只有医生知道》1、2 2、协和谭先杰 北京协和医院妇产科医生 教授 博士生导师 3、和睦家药师冀连梅 北京和睦家康复医院药房主任 4、勿怪幸 日本东京大学外科博士 5、火爸朱剑笛 6、麦田 “口袋育儿”手机软件创始人 7、夏天的陈小舒 澳大利亚科廷大学公共卫生博士 8、小儿外科裴医生 深圳小儿外科副主任医生 9、医生妈妈欧茜 广州市妇女儿童医疗中心 医师 10、崔玉涛 北京和睦家医院儿科主任 11、虾米妈咪的微博 原上海市儿童保健所儿科医生余高妍 12、疫苗与科学 果壳网医药领域达人 13、眼科小超人老梁 眼科医生 14、少個螺絲 科学松鼠会成员 果壳食品领域达人 15、奶粉揭秘 乳品行业资深观察人员 16、白衣咸饭 妇产科主任医师 以上博主经常在自己专业范围内写干货,长期关注收获甚大。不过他们偶尔也会有分歧,互相争论,互相吐槽,也有点可爱呢! 如果觉得太麻烦不想关注那么多人,就看夏天的陈小舒和火爸朱剑笛两个人就可以了,他们的公众号和微博文章都非常全面了! (三)建议微信上关注的公众号 以上陈小舒,朱剑笛,虾米妈咪,崔玉涛等人也有公众号,不过更新不是很快。 以下是几个更新比较多,内容比较丰富的育儿公众号 1、暖暖妈爱分享(是个总结狂妈妈,在科学育儿、教育心得、辅食喂养、剁手推荐、亲子旅行等方面写得很好) 2、萌芽研究所BUD(毕业于香港大学的妈妈创办的新媒体.关注0-6岁中西文化教育、家庭养育和同龄准妈妈备孕、孕期身心健康.定制适合中国家庭的科普育儿原创作品,内容涵盖医学护理、生活照顾、早教益智、亲子关系、婴儿产品测评等) 3、丁香医生(虽然不是专门的育儿号,不过很多医学知识推送也是父母必须要知道的。声明:绝对没有收 的广告费。) 4、爱读童书妈妈小莉(这是一个播音系毕业的妈妈在亲子阅读五年,和女儿一起读了上千本书之后开的账号.每天推荐一本经典童书和一篇育儿好文,并用自己专业的表达、动听的声音给孩子们讲各种童书) 5、凯叔讲故事(其实个人不怎么喜欢这个号,商业味太浓了,选的文章基本都很烂,不过大家都说他故事讲得好,姑且先放着吧) (四)热点问题科普 1、补维生素D 2、防晒 3、防蚊 4、发烧 5、咳嗽和感冒 6、体检 7、要不要打疫苗? 8、流感疫苗 9、HPV疫苗 (五)补充下知乎育儿方面值得关注的人 萌芽君微信微博与知乎好像是不同的人在写,内容有的不一样。 田医生在知乎比较活跃,微博写得少,所以放这里。 三、经验篇 以下所有内容属于个人观点。 1、孕期 怀孕前建议先看一下这个问题下田医生的回答 怀孕后,首先,不要加入任何孕期育儿论坛网站,比如宝宝树啦,口袋育儿啦,还有一些综合论坛的母婴板块也别去,QQ群微信群只要涉及母婴的都别加。 保证你清清静静迎接宝宝。 什么母乳大本营,本来里面精华帖非常好,但是现在被污染的一塌糊涂,看上去就像邪教。 口袋育儿app使用感太糟了。QQ母婴群也是,也许是我没有加到好的母婴群吧,我说一句要给宝宝穿尿不湿,底下多少人骂我的,我再说要打流感疫苗之类马上被踢。 宝宝树里面每个板块都是乱七八糟,如果把我前面写的那些书那些博主的科普文都看过,你决计是忍受不了里面铺天盖地的脑残父母,你看到每个帖子你都会心疼那些还未出生的宝宝。 举两个栗子 孕期所有要注意的知识并不是很多。 下个“优活孕期”APP看下就足够了。每天需要做的事有提醒。产检的事项也有解释。 孕后期下个数胎动的APP,每天认真数三次胎动,如果发现很不正常就立刻去医院。后期水肿和孕期瘙痒要及时报告医生。 是顺还是剖(吐个槽:宝宝树里面满屏都是打“抛”)这个不需要纠结,听医生的。如果医院有硬膜外麻醉技术可以无痛分娩是最好了,可惜好像全国开展这个的医院很少。 别担心麻醉,腰疼和麻醉没啥关系。前后相继的事情不一定是因果关系。 孕期也要注意运动,不要天天躺着,至少每天散步半小时。 饮食方面不需要有特别忌口。不能吃西瓜啦,什么寒凉的食物不能碰啦,都是扯谈! 不吸烟,不喝酒,不喝浓茶咖啡,不吃日料,少喝碳酸饮料。饮食清淡些,不要顿顿大补疯狂增重。 可以护肤化妆,做好防晒。护肤产品我用的是娇韵诗家的,神仙水,fresh家的面膜,CeraVe乳液,优色林万用膏(成人版)。 具体指导意见请移步文章 孕期和哺乳期可以使用化妆品,护肤品或美发产品吗? 孕期最关键要做的事,就是大量阅读科学育儿的书籍,然后在宝宝没出生以前拼命向家里长辈科普,比如宝宝要不要枕枕头,要不要把屎把尿,要不要蜡烛包绑腿,宝宝该穿多少衣服,能不能吹空调吹电扇,用尿不湿背带会不会罗圈腿,要不要每天洗澡,什么时候加辅食,等生了宝宝之后再来说这些事,长辈几乎是听不进去的。 孕期这样和长辈灌输:妈妈,我和你讲哦,我有个同事,现在宝宝一岁十一个月,和宝宝说了两次怎么拉粑粑,就学会了,之前她天天折腾把屎把尿,弄得家里脏死了,宝宝还一把就哭,老受罪了,她告诉我,一岁十一个月大多数宝宝都会自己拉屎了,之前怎么把屎把尿都是无用功。别折腾宝宝了。 多用身边人的例子,老人家比较容易听进去,我老妈就是典型的反智主义,和她说科学说书上说,她火大得要命。说周围人如何如何她就不支声了。 2、月子 把所有的禁忌都丢到一边去吧! 月子里要保持心情愉快,多休息。这是一句正确的废话,很多时候不是你想要保持就能够做到。 孩子千差万别,动不动有新状况,再加上家中长辈,隔壁邻居意见多多,初为人母的喜悦很快被冲没了。 我们来看这个分析 坐月子,妈妈要变强大,你自己怎么坐月子应该自己决定,听信落后的坐月子习俗会有什么后果?看看上海最近的那个孕妇吧! 不谈身体健康,也要想想心理健康,闷在家里一个多月,不能看电视上网,天天面对的就是哭闹的娃,和让你躺着吃吃吃的长辈,分分钟产后抑郁。 再贴个,月子开始就要知道的事。 春雨推出的育儿黑榜: 黑户1号——儿童防侧睡枕 黑户2号——维C银翘片 黑户3号——妇炎洁 黑户4号——小儿止咳糖浆 黑户5号——学步车 黑户6号——果糖 黑户7号——红药水紫药水 黑户8号——优卡丹、好娃娃 黑户9号——牛初乳 黑户10号——骨密度检查 黑户11号——微量元素检查 黑户12号——宝宝游泳脖圈 黑户13号——儿童酱油 黑户14号——哭声免疫法 黑户15号——杜曼闪卡 黑户16号——七田真右脑开发 黑户17号——学步带 黑户18号——一岁以内喂宝宝蜂蜜 黑户19号——蜂胶 黑户20号——蜂王浆 黑户21号——肚脐贴 黑户22号——把屎把尿 黑户23号——加工类肉松食品 黑户24号——保婴丹 黑户25号——猴枣散 黑榜26——七星茶、开奶茶 黑户27——炎琥宁等中药注射剂 黑户28——蛋 白 粉 黑榜29——珍珠粉 黑榜30——婴幼儿喂葡萄糖 黑榜31——母乳检测 黑榜32:匹多莫德等免疫增强剂 黑户33:兰菌净 黑榜34:羚羊角 黑榜35:海参 黑户36:燕窝 黑户37:给宝宝剃光头 黑户38:给宝宝捏鼻子 黑户39:给新生儿挤奶头 黑户40:给新生儿喂米油、米汤 黑户41:给新生儿枕枕头 黑户42:惊风散 黑户43:新生儿使用驱蚊产品 黑户44:给宝宝绑腿 黑户45:土鸡蛋营养价值高 黑户46:三伏贴 黑户47:哺乳期喝米酒 黑户48:蜡烛包 黑户49:俯卧睡觉 黑户50:黄芪注射液 黑户51:开裆裤 黑户52:百日开荤 黑户53:给孩子食用虫草 黑户54:盐酸氨溴索注射剂 黑户55:嚼食喂孩子 黑户56:育儿陋习(挤奶头、擦马牙、挑破螳螂嘴、剃胎毛、眉毛、睫毛、去胎毒) 3、哺乳 母乳当然最好,没办法母乳只能上奶粉的妈妈也不要觉得有所亏欠。没有任何证据表明母乳宝宝比奶粉宝宝强。现在奶粉一段模拟母乳技术也不错。 不赞成通草下奶,米酒下奶(不相信的请看 ),鲫鱼汤下奶之类说法。哺乳期间饮食还是要清淡为好。也不赞成请催奶师,我请过,也看过好多催奶师,真的感觉骗钱的多数,假模假式的。我奶堵都是我妈妈帮我按摩按摩再用吸奶器吸。我同时还吃软磷脂。帮助疏通乳管,亲测有效。 哺乳姿势要学习,不过也不是定式,多试试寻找自己最舒服的那种。 喂奶应该是很舒服的,如果疼痛不堪,有可能是雷诺氏现象乳管痉挛,临床有吃维生素B6来治疗的说法,不过没有确切证据。 电动吸奶器是神器,开始能帮新妈妈催奶,奶越吸越多,等宝宝大一些了又能让妈妈暂时解脱出来,可以有时间处理自己的事。亲测小白熊,好女人,还有几个国产吸奶器都不行,要么吸不出来,要不吸得疼。美德乐还不错,不过太烧钱,后期买小白片,黄阀,导管(发霉又换新),导管刷,奶罩等等又费了不少钱,还不小心给摔坏了,连夜去租了一个应急,又淘宝买了个维修两百多块,也真是挺遭罪的。加加减减都花了两千块在吸奶器上。 看到还有个国外的牌子阿美达,价格略低些,据说也很不错。 奶吸出来了就要保存。 不过我冻起来的奶最后都丢掉了,因为实在冰箱放不下啊!˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ 心痛! 4、矛盾 本来有了宝宝,家里应该是其乐融融的,可是很多家庭有了宝宝反而争吵不断。 因为我们和老一辈的育儿理念相差十万八千里。除非你硬气,自己带,不要长辈搭手,否则你根本不可能让他们完全按照你的说法执行,他们几十年来形成了自己做事的一套原则,根深蒂固,难以撼动。 怎么办?如果没有在怀孕时给长辈灌输好新的育儿知识,这时的争吵完全不能解决问题。庞大的家庭内耗反而消解了大家的育儿热情,糟糕的家庭氛围对宝宝的成长更不利。 建议顺势而为,阳奉阴违。比如,老人家要把屎把尿,你就买个小马桶,建议把宝宝放在上面。他们失败了,你就和他们灌输,自己的朋友同事家宝宝都没有把屎把尿,到了时间就会了。说多了,他们也容易接受了。即使死心眼的不接受,你白天让他们带就随他们吧,权衡利弊想一想,宝宝把屎把尿的危害也并不会比你们天天为把屎把尿吵得天翻地覆的危害大。要是把老人家气跑了,你两边都焦头烂额。 少吃糖少吃盐啦,少穿衣服啦,涂防晒霜啦,这些事情你多长点心眼,给宝宝吃的东西你自己买好。穿的衣服你准备好,老人家擅自加衣服,你等宝宝出了热疹,你再说衣服多了,她看到你说的对,她就没话讲了。能减轻带孩子负担的东西要多买,她用习惯了,自然知道东西好,自然不计较了。 最重要的就是你用你的方法带,让她发现宝宝吃你这一套,老人家也就从善如流了。 再说什么是阳奉阴违捏?比如说我妈妈信佛,不肯给宝宝吃荤菜,我养成习惯,自己一回家就带宝宝出门玩,然后见缝插针给宝宝喂点荤的菜,背着我妈妈,她到现在还不知道呢。 四、玩具篇 以上内容非原创,图片侵删。 下面贴几个我家宝宝很喜欢的玩具。 开始买了好多摇铃,拨浪鼓,曼哈顿球,毛绒公仔各种玩具,宝宝都没什么兴趣,只喜欢撕面纸,抓硬币,玩家里的拖把什么。 套塔,手偶娃娃还可以,但是只肯玩一会。 后来玩这种拼图很起劲。代替了抓硬币。 在淘宝买了个小钢琴每天都喜欢乱弹一气。 最下面那个六面体的盒子是她最喜欢的,两个面是积木盒,一个面是镜子,一个面是电话,一个面是乐器,一个面是齿轮和串珠。能玩很久不嫌烦。 关于玩具可能大家还会遇到这样的疑惑,看看这个问题: 五、绘本篇 六个月开始给宝宝看布书,lamaze的躲猫猫布书最是喜欢。 一岁以后开始正式看绘本。现在16个月最喜欢的是这几本 《蹦》已经被宝宝撕得不成样子,我用胶带粘了又粘,带出去旅行,宝宝发脾气,只要拿出这本书,她就安静下来。每次吃饭都靠它了。也是因为这本书,她现在呱呱,兔兔,狗狗,猫猫,汪汪,喵喵都会说了。 《哇》是一本很搞笑的书,宝宝每次听我讲都前仰后合的,也学会了说“怕怕”,并用两手拍胸口表示。 《小金鱼逃走了》细节超级丰富,现在能找出每一幅画上面的小金鱼,她特别有成就感! 目前家里的藏书单: 蹦! 哇! 点点点 好饿的小蛇 抱抱 噼里啪啦系列 我爸爸 我妈妈 大卫不可以 小熊宝宝系列 棕色的熊,棕色的熊,你在看什么? 好饿的毛毛虫 鳄鱼怕怕牙医怕怕 晚安月亮 月亮的味道 首先是一个苹果 菲菲生气了 噗噗噗 妈妈买绿豆 谁藏起来了 晚安,大猩猩 奇妙洞洞书 一园青菜成了精 藏猫猫藏猫猫 衣服衣服捉迷藏 交通工具捉迷藏 what是什么 猜猜看,是小零食吗? 动物动物捉迷藏 和小鸡球球一起玩 小金鱼逃走了 不睡觉的世界冠军 蚂蚁和西瓜 脸,脸,各种各样的脸 数一数,亲了几下 喂-哎- 母鸡萝丝去散步 小威向前冲 蚂蚁和西瓜 是谁嗯嗯在我的头上 逃家小兔 生气汤 一园青菜成了精 爱心树 学会爱自己:不要随便亲我 学会爱自己:不要随便跟陌生人走 学会爱自己:不要随便摸我 猜猜我有多爱你 爷爷一定有办法 活了一百万次的猫 不睡觉的世界冠军 还想得到深入推荐的请移步这个问题 六、辅食篇 如何添加辅食请看 辅食尽量多样化,如果犯懒的话,嘉宝禧贝亨氏的各种蔬菜泥水果泥肉泥也是不错的选择。还有米饼海苔等小零食可以带孩子出门时候给孩子稍微填个肚子。 要提醒的就是给宝宝吃奶酪,中国人奶酪的摄入远远不足。 什么样的奶酪适合给宝宝吃?请看 写了这么久,想起天龙八部里面有一段: 那宫女道:“包先生最爱的这个人相貌如何?包不同道:“此人年方六岁,眼睛一大一小,鼻孔朝天,耳朵招风,包某有何吩咐,此人决计不听,叫她哭必笑,叫她笑必哭,哭起来两个时辰不停,乃是我的宝贝女儿包不靓。” ——天下父母皆同此心…… 请好好养育自己的宝宝哟! 完 如果你都看到了这里,就不要吝啬咯,点个赞好不啦?看完全部105个回答外加被折叠的6个回答,发现大家都很幸运,比较顺利完成怀孕生子,那么我来贡献一个不太顺利的经验,希望能给有同样经历的准妈妈信心。
07年我在搜狐育儿论坛上连载这段经历,阅读数13万+,算是当时的热帖之一,可给我带来的感受,却比不上有位准妈妈警觉到症状相似,去医院检查并治疗后生下健康宝宝这个意外收获,当我收到她的报喜短信时,那种欣慰终生难忘。
事发于怀孕26周,忽然身上发痒,开始是手指、脚趾,慢慢发展到四肢、腰、背、脖子甚至是额头,尤其是晚上痒得睡不好。有人说是孕期瘙痒,很多孕妇都有,抹点儿止痒药就行,但我感觉不像。跑去医院,抽血化验的结果第二天才出,等化验单的过程让人心焦,拿到后却更忐忑:胆汁酸盐“40”,再看看后面的正常值范围才是“1-10”。事情似乎有些不妙。
诊断为“胆汁淤积”,医生二话不说安排住院。我问严重吗?答:你不要有心理负担。
不安地来到住院部,头一天还没床位,第二天6点半外婆和妈妈就来排队,一等等到下午5点多,床位紧张到了这边交钱还没住,那边收费了却没走的地步。等候中,护士让去医生办公室,我这才知道病情有多严重。
医生质问我:为什么现在才来?40并不高,但你孕周太小,才刚27周。这个病随着孕周的增加而严重,现在都这么高,后面可怎么办?!
我委屈地想:我可是一发现不对劲马上就来了啊!
医生又问:门诊大夫告诉你胆淤的危险了吗?
我:大夫让我不要有心理负担。
她:我告诉你这个病对大人倒没有什么影响,主要是对胎儿,容易造成宫内窘迫。。。我茫然地点着头,还不清楚宫内窘迫意味着什么。
医生继续说:。。。宫内窘迫和缺氧,胎儿会突然死亡。
我脑子里“轰”地一声。
医生问:你老公来了吗?
我摇头。
她问:那你家谁能负责?
我:我妈在。
她:叫你妈来,有几个字需要签。
我出去向妈妈招招手,对她说:有点麻烦了,大夫让你签字。
妈妈吓了一跳,但她还是坚定地随我走了进去,在通知单上签下名字。
然后医生说:你们先出去吧,我开了药等下让护士给你挂上。
走出办公室,妈妈急忙问:到底有多严重?
我把医生的话转述了一遍,说着说着眼泪就下来了。
一想到活生生的宝宝没了生命,忽然就有了做母亲的心疼。
妈妈抱着我也哭了,楼道里来来往往很多人,外婆还在不远处看着,我抹了把眼泪往厕所走。
把自己关在里面大哭,这时宝宝突然踢了我一脚,很重的一脚,是在告诉我不要放弃他吗?好的,妈妈收到。
其后的日子里,每天挂的针从早饭开始直到晚饭结束,还有吃口服药、早晚数三次胎动、做胎心监护,医生看到我交上来的自检表说“这么认真的妈妈没问题”。嗯,必须没问题。保住孩子是当时最坚定的愿望,只要医生肯治,我就绝不放弃。
从医生那里我了解到胆淤虽不多见,但确有一定的发生率,并且有地域性,南方已经做为常规检查的一项,北方出现症状了才会化验(不知道现在是不是改了)。有的准妈妈误以为是普通皮肤瘙痒,没引起足够重视,结果耽误了治疗,像我这样自觉到不正常便主动去医院检查的少之又少。那个同样确诊为胆淤的准妈妈也不在南方,而在北京,后来她写邮件特别感谢我的提醒,因为她痒了很久却一直没放在心上。
今天我再次提醒大家:
1. 如果身上一直发痒,请向医生要求检查,以排除“胆汁淤积”的可能;
2. 如果确诊为胆淤,请配合医生认真治疗,只要治疗及时都能康复;
3. 请保持乐观、积极的心态,宝宝的命运全靠你了。
最后,祝每一位准妈妈顺利升级!
目前宝宝半岁,回归职场不久,因为太多朋友跟我要生娃“攻略”,于是我真的整理了一份研究“生”的心得,供参考。所有言论仅仅代表个人经验。
备孕期这个时期重点在于保持自身健康,身体基础好,孕期少烦恼。
双方都进行一次孕前身体检查
排除不必要的麻烦,万一发现问题也尽早解决。
科学管理自己的生理周期
建议提前半年开始,正确记录自己的生理周期,可以利用手机APP(如美柚),不仅能备忘,还能帮你画出一条生理周期曲线,提醒你下一次的具体排卵日期(这点相当重要)。
建议购买排卵期试纸,在APP提醒你排卵日的时候用试纸进行测验,双管齐下更加准确!
暖暖自己的子宫
不少姑娘因为饮食习惯、作息及穿着的原因,都用不同程度的宫寒。宫寒的影响其实不少,轻则长斑、痛经,重则不孕。在此贡献一个暖宫方子,方便易行。
【暖宫汤】取老姜若干,切成丁,放入炖盅,加红糖搅拌成泥状(注意,不需要加水),加盖隔水炖。完成后放入冰箱冷藏,每日早起空腹取1勺用热水冲服。每次例假结束后连服7天即可。
检查牙齿
这是一个容易被忽略的点,但是很重要,如果有智齿等问题都要及早治疗,孕期激素突变,万一牙科有问题,后果不堪设想。
补充叶酸
关于叶酸的品牌选择,个人建议国产的【斯利安】即可。之前也吃过加拿大的玛特纳,但被作为资生妇产科医生的姨妈劝阻,她认为玛特纳的叶酸含量高过中国标准,没有必要过量服用。
检查自己的化妆品保养品
科学证明含有A酸的产品会有致畸的风险,建议在备孕期间就更换掉。
常见的含有A酸的保养品有:EL小棕瓶、EA的逆时空眼部精华胶囊等。
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推荐书目《怀孕圣经》
孕期1-3月这个时期的重点是及时发现怀孕及早孕护理。
这个时期个体差异较大,有人在这个时期孕期反应严重,有人经历黄体低、胎位低等紧张的情况,我不能赘述所有,只说说自己的经历。
及时发现怀孕
怀孕症状因个人体质不同大有不同,不过还是会有共同点:
一是小腹的冷胀感,类似例假到来前的感受;
二是容易有感冒的症状,因抵抗力变低,孕初期很容易感冒,千万不要贸然吃药,先确定是否怀孕;
三是容易嗜睡和疲劳。
有以上症状后,可以在家先用早孕试纸测试,如果生理期一项不太准确的姑娘,可以直接去医院抽血检查HCG检查。
办理一些证件和手续
确认怀孕后,需要办理一些证件和手续,建档以后才可以进行接下来的每一次孕检,各地情况不同,可请教当地相关部门。
继续补充叶酸
继续补充叶酸至孕三月结束。我之前在网上看过关于叶酸服用过量会造成胎儿头骨较硬,增加日后顺产难度的消息,只是看到过,没有考证。不管孕期反应是否严重,这个时期的胃口都不会太好,所以平稳度过就好,不需要大肆食补。
开始使用身体护理产品
防止妊娠纹的关键不是等它出现以后淡化,而是事前就增加皮肤的弹性,预防第一。推荐一个日本的品牌【mama&kids】,很大瓶无添加,一瓶可以用整个孕期。
一些个人体会
我当时没有太大的早孕反应和其他风险,算是幸运的平稳过度。
唯一困扰我的是,嗅觉异常灵敏,无论臭味香味都闻着难受,对面霜、洗发水、沐浴露、牙膏都很挑剔。最终发现相对能接受的产品:推荐【花王珂润】面霜、【娇韵诗】沐浴露、【comvita康维他】蜂胶牙膏。
孕期4-6月欢乐的孕中期到了,真是整个孕期最愉快最舒服的时期,运动量可以比1-3月时相对增加,如果身体允许,可以来个短途游,错过这个时期真的要等很久很久。
关于额外营养的补充(钙、铁、维生素、燕窝等)
根据个人经历,我感觉孕期最需要补充的是钙和铁。
钙,除了在食物中摄入外,可以考虑增加补充剂,建议服用液体钙,不易便秘。但最重要的是晒太阳,有效预防孕后期缺钙,主要要直晒,隔着玻璃没有用。
铁,除了木耳、红肉、枣等食补以外,可以考虑增加补充剂,具体遵医嘱。
各种孕期复合维生素,我那亲爱的姨妈再次阻止了我,表示对肝脏有负担,除非有需要,否则不需要额外补充。
关于燕窝,虽然大量资料表明它其实没有什么用,但我吃燕窝很多年,个人感受,对免疫力对皮肤还是有用的,
关于运动
我很懒,没能成为传说中有腹肌的孕妇,身边真的有孕5月的时候仍然紧身裤高跟鞋根本看不熟是孕妇的朋友,自问做不到啊……我的基本运动方式是散步,其实游泳很好,但是家人都不让……
另外我在这个时期尝试了孕期瑜伽,但自己在家练还是有一定风险性的,最好找一个专业的孕期瑜伽教练。
孕中期买买买(内衣、孕妇装等)
1.内衣。原来的内衣在这个时期已经不合适了,建议直接买哺乳内衣,产前产后都能穿,推荐【Bravado】,虽然贵,但是值得买,相信我!
2.孕妇装。买过很多个品牌,国内穿的最舒服的还是【十月妈咪】,不过经历了哺乳期之后,我建议大家可以买日后能作为哺乳外出服的孕妇装,更科学更经济。这一点有很多日本的品牌真的做的很人性化,像【千趣会】【Marion】【LOVE MIC】
关于胎教
个人觉得什么讲故事放音乐都挺扯淡的,试想你在水里能听得清岸上的声音么?有效的胎教我觉得有这么几点。一是妈妈的情绪;二是妈妈的行为,譬如妈妈弹钢琴唱歌;三是规律的作息,这一点我感觉很有效,孕中后期的作息直接关系到宝宝出生后的作息;四是爸爸讲故事,目的不是让宝宝听,而是让爸爸进入角色。
了解月子的相关信息
如果打算去月子中心坐月子,可以开始多去实地看看,早点确定,因为月子中心一般会有很多新生儿的用品赠送,以免囤货买重。
如果打算请月嫂,也可以开始物色,面试是必要的,所以在此之前,你可以自己也了解一些基本的知识,方便到时候交流。
关于育儿的学习
1. 书籍。
《程序育儿法》,EASY育儿法则,尤其是睡眠篇值得好好学习;
《西尔斯亲密育儿》,掌握精髓的亲密理念即可; 《从出生到3岁》,对婴幼儿各阶段的情况表述得很到位; 《崔玉涛育儿全集》《郑玉巧育儿(婴儿卷)》,崔神和郑玉巧在很多方面有不同的意见,兼听则明,找到最适合自己的。 《捕捉儿童敏感期》,小朋友的心理健康同样重要。2. 课程。其实大家可以关注一下所在市妇儿医院及辖区妇保院,会定期推出相关的免费课程,内容很丰富,像孕妇的营养管理、生产时呼吸法、月子餐及宝宝的养育都会有,我们当时还特别去参加了奶爸训练营,学习给宝宝洗澡、换尿布、抚触等等,虽然很多知识网上都有,不过“上课”更容易让爸爸进入角色。还可以让老人家去听听科学坐月子、科学育儿这样的课程,减少日后的矛盾。
孕期7-9月进入孕晚期,妈妈会越来越辛苦,行动不便,睡眠不好,加上产前的紧张,不过不用担心,放松心情是最重要的。
孕后期买买买(宝宝的和妈妈的)
孕后期最大的乐趣就是买买买,给宝宝备货,给自己备货。海淘、跨境购或某宝都是不错的选择。
(一)宝宝的
1. 童床。早点买,散散味道,有亲戚朋友用完的二手更好。
2. 安全座椅(提篮)。如果选择安全座椅,要买0-4岁组别的,这个组别也是安全座椅里要求最高,价格最贵的;如果选择提篮,9公斤内可用,而且很多品牌的提篮都可以和推车适配,值得考虑。
3. 推车。如果不是为了和提篮搭配使用,个人觉得可以缓一缓再买。
4. 餐椅。现在的餐椅做的越来越好,还可以调好几档,躺椅模式刚出生不久的宝宝也能用到,我们是在宝宝满四个月以后才开始用的,老公在英国的哥哥给新生儿喂奶的时候已经用上了。推荐【PEG PEREGO】,
5. 衣物类:
床品可以交给宝宝的奶奶外婆去打理;
衣服只需要准备NB尺码的2-3套,不需要囤太多,宝宝的个体情况太不一样。连体的比分体的好穿。袜子,强烈推荐【柳成行】,唯一能跟住脚的新生儿袜;
要隆重推荐的是《程序育儿法》里提过的襁褓巾,我买的是【Aden&Anais】的纱布包巾,很软很好,也不含荧光剂。这个等宝宝出生以后会派上大用场。这个牌子的拍奶巾也非常好用,形状设计的很人性化,无论是围在宝宝的下巴上,还是垫在爸爸妈妈的肩头都 很方便;
纱布巾。多多益善,用来洗脸洗澡擦口水等等,推荐【艾娜骑士】
6. 餐具类。推荐【贝亲】的软头勺,如果在医院时宝宝喝不上母乳,喂奶必须用软头勺,才不会造成乳头混淆。奶瓶我用过【贝亲】和【NUK】,两者的奶嘴可以兼容。
7. 尿不湿。只用过【花王】,没有产生过困扰。
8. 食物。备一小罐奶粉和维生素D滴剂。
9. 一些小物。
推荐【OKBABY】浴盆(够大,还解放双手)、【贝亲】指甲剪刀、【加州宝宝】抚触油(无味款)。
有些鸡肋用品,譬如奶瓶消毒器,我们没用过几回,崔玉涛也认为宝宝的肠道需要适当的菌群,太过清洁的喂养不利于日后成长。 又譬如PP霜,其实最好的PP霜是麻油,我会乱说么……
(二)妈妈的入院包。
关于入院包清单,网上太多太多了,一般医院也会提供,我只说说我个人的感受。
1. 产妇卫生巾。我准备的是【三洋】L号产妇卫生巾和【高洁丝】的产妇卫生巾。前者真的好大,但是用的时候你会庆幸有它,差不多前两天都用它,我准备了两包。后者购自香港SASA的官网,便宜又好用,后面的日子都用它,差不多四包。再之后我用的是【花王】的敏感日用。
关于产妇卫生巾没有护翼的问题,其实是为了方便更换,特别是在医院的时候,配合【三洋】的三开内裤,会很方便。
2. 产褥垫。一般医院会要求在产房里用医院提供的,病房里的可自带,我买过【贝亲】、【乐知】,都挺好的,这个多囤点没问题,以后还能用作隔尿垫。
3. 特别值得带的是:弯头吸管,一次性马桶垫、带盖水杯、私处湿巾、卫生纸
4. 别忘了证件,别忘了证件,别忘了证件!重要的事情说三遍。
入院包一定要提前准备好,让老公熟悉每样东西放在哪儿,到时他是主力!
(三)孕后期囤货
1. 哺乳用品
【美德乐】吸奶器,必备,一点都不痛,而且吸得很干净。我的宝宝很早就开始瓶喂,亲喂很少,一来我奶量不够,挤两次才够他一顿;二来因为我是职场妈妈,防止宝贝日后乳头混淆;三来爸爸是夜间喂奶的主力,妈妈才能有好睡眠。好吧,亲喂其实只是我和宝宝之间的互动游戏......
【lansinoh】乳头霜,可以在孕后期就开始用,增加乳头皮肤韧性,减少日后被咬破的可能;
【lansino】防溢乳垫,用过很多牌子,唯一诚意推荐;
【授乳枕】,孕后期可以用来当腰靠,以后哺乳更是离不了;
2. 瘦身用品。
绑腹带。我买了【广禾堂】的纱布绑腹带,但是坚持不了,绑着它睡不踏实......
塑身裤。买了日本【华歌尔】的产后束裤,觉得还是有点作用的,产后第二个开始穿的。
【MAMA & KIDS】的产后身体乳。
3、月子里的用品
【月子餐】如果去了月子中心,就不要苦恼这些了。如果在家,要做些提前准备。我的好友还热情洋溢的给了我【广禾堂】的月子餐单,把我家月嫂都看得傻眼了......总的来说可以取其精华,值得参考下,
【中间镂空的坐垫】就是失恋三十三天,王小贱带的那个太阳花。如果产后出现暂时性痔疮,它会帮上大忙。
还有月子帽、软底包跟鞋、指套牙刷(我没用几次放弃了,正常刷牙去了,不能忍呢)、陈年艾草(可以用来煮水擦身)
关于身体的变化
这个时期睡眠会变得很难,长期左侧躺很不舒服,腰背也容易疼痛。建议准爸爸学习按摩大法,多为太太服务。
妊娠纹仍是重点,这个时期肚子会加速往下,一定要勤抹下腹和大腿。
选定生产的医院和方式
选定生产的医院,在37周时正式转由医院检查
一些偏方
1. 【鹅蛋冲豆浆】这个方子是在天涯上看到的,说是吃了以后宝宝皮肤会好没有湿疹,我试了,宝宝目前没有湿疹,不知道是不是它起了作用,反正没有副作用不妨一试。具体做法:取鹅蛋1枚,待豆浆烧开后,将蛋整个打入豆浆,凝结后出锅即可。临产前(孕9月)服用数次即可。、
2. 【炖花胶】花胶就是鱼胶,据说产前和产后服用,有利用增加皮肤及软组织的韧性,帮助生产和恢复。我只觉得是满满的胶原蛋白,真的挺美容。
临产临产先兆
(一)临产先兆后1-2天或者1-2周才会生产。
胃口突然转好,出现尿频;不规则腹痛;阴道分泌物增加
(二)真正临近分娩了。
1. 有规则腹痛。间隔10分钟→7、8分钟→5、6分钟,间隔时间逐渐缩短,腹痛持续时间加长,当腹痛间隔时间为5、6分钟,持续时间为30秒时,一小时后可以去医院了;
2. 见红+腹痛。少量见红无腹痛的不用去医院,见红接近平时月经量大的时候,马上去医院;
3. 破水。破水后马上平躺,不能自行去医院,一定要打120叫救护车;
4 到医院后先到产房,经过医生检查后,会通知家属办理住院手续
关于产程
1. 开宫口。头胎为14-16小时,表现为腹痛。在这个阶段产妇要养精蓄锐,能吃尽量吃,不要叫喊,多走动(后面会介绍减痛方式)。医生会观察胎心,如果宝宝缺氧,可能会用产钳或者剖宫。有很多妈妈觉得顺转剖不划算,前面白痛了,其实不是的,妈妈阵痛的时候宝宝在宫内也是受到挤压的,对宝宝也是有好处的。
2. 宫口开全,去产房生产。大约1—2小时。要跟着导乐的提示做。
3. 取出胎盘。5-15分钟,不超过30分钟
关于减痛方式
1. 家属陪伴。有条件的请选家庭产房,有老公在的精神力量不容小觑,想喝啥吃啥都方便;
2. 无痛。也有网传诟病无痛的,我本人感觉无痛对我的帮助很大,一来开指的过程省了很多力气,二来可以提前进产房;
3. 拉梅兹呼吸法。详见下。
拉梅兹呼吸法。
腹式呼吸:鼻子吸气,嘴巴吐气,吐气时舌头抵住下牙齿,嘴巴呈扁平状,全身肌肉放松。
1)潜伏期——大约8小时,宫口开到0-2公分
呼吸方法一:每次宫缩时采用腹式呼吸,吸气时注意鼓起肚子。2个8拍1次深呼吸
2)加速期——大约2小时,宫口开到2-4公分
3)最大加速期——大约2小时,宫口开到4-8公分
呼吸方法二:每次宫缩时依然是采用腹式呼吸,但是不用注意肚子,吸多少呼多少,保持呼吸平衡。1个8拍1次深呼吸
4)减速期——大约2小时,宫口开到8-10公分
呼吸方法三:宫缩时以深呼吸为主,有想便便的感觉时用五分的力气让会阴、肛门用力,每次宫缩大概做三次,1个8拍2次深呼吸
5)第二产程——大约2小时,宫口开全10公分,胎儿娩出
呼吸方法四:憋气——手拎,脚蹬,猛吸一口气,会阴、肛门用力,下颌微含。一阵宫缩做三次。
侧切或保护时,根据医生提示选择憋气或是哈气。
呼吸方法五:哈气
大部分中国产妇都需要侧切,其实是为了更好的保护你的阴道内壁。
一些心得
1. 关于顺产还是剖腹产,个人体质不同,根据实际情况决定。如果想要顺产,孕期要多多运动,保持体力和肌肉的力量,注意饮食,不要让胎儿太大。产前要吃饱,生产时的加力食品像红牛、产能安都不错,巧克力我个人不喜欢,一嘴黏黏的。
2. 产前做足功课,不慌不忙,不要耗费不必要的体力。
3.无论是生产方式还是具体的做法,都请听医生的,听医生的,听医生的!重要的事情说三遍。
坐月子关于坐月子,中国人有中国人的体质,闺蜜三年前移民去了澳洲,在那里生了第一个娃,生产时也没有侧切,导致阴道内无数小伤口,而且还是真的是“坐”了一个月子,她表示后遗症无数,于是二胎果断选择请了国内的月嫂过去…..
我很珍惜坐月子这个机会,对于调整自己的体质很有帮助。另外还有一个重点,就是你的心情,心情愉悦第一位!至于传统坐月子或者科学坐月子,我选择的是相结合的方式,自己的身体自己最清楚
产褥期保健(笔记)
生产后的6-8周称为产褥期,在产褥期内要注意以下几点:
一、产后保健与护理
1、要及时排空小便,有利于子宫收缩,如果排不出尿,可以通过听水声、热敷、温水冲等方法帮助排尿,严重者可能需要通过插导尿管排尿
2、产后第一次小便一定要有人陪,产妇如果虚弱倒下,应就地躺下,而不能硬拉,以免撞伤或摔伤
3、生产以后可以进行产后按摩(每次时间为40分钟),因为人多,应在生完后就提出登记
4、顺产产妇应选择右侧卧位,因为侧切伤口在左边,伤口用流动水冲洗即可
5、观察恶露(通过量、色、味观察)——恶露一般持续4-5周
2-3天,恶露呈鲜红色,量较大
过1-2周,恶露呈暗色,量减少
再过1-2周,恶露呈白色,量更少直至结束
正常情况下的恶露有血腥味,如果发现恶露有臭味(可能是宫内感染)、或者跟以上正常情况不符,应去医院
6、每天3次开窗通风,早晚各一小时,天气炎热的时候,中午开窗时间可适当减少,大概20分钟
7、夏天要预防中暑,开风扇,开空调,不过要避免直接对着宝宝和产妇吹。室温一般保持在26-27度。
8、宝宝要睡席子,可以用大人的枕席代替,不过一定要做好清洁工作。
9、关于洗澡:顺产者4-5天可以洗澡,剖宫产者7天以后可以洗澡,应淋浴,不要盆浴。沐浴时室温26度,水温在37-38度,冬天39-40度
洗澡时注意:
1)产妇在产后比较虚弱,洗澡时不要锁门,以免发生意外
2)10分钟内洗完,然后擦干,头发吹干,洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡,晚上较凉,预防感冒。
二、产后运动
1、产后应适当运动,顺产者通过适当运动可以帮助恶露排出,子宫收缩;剖宫产者在产后6小时内手脚也要适当动动,帮助尽快排气,牛奶和甜食容易胀气,不适合吃
2、在家时,最好不要躺在床上吃饭,应该与家人一起在饭桌上吃
3、下蹲动作不能做,盆底肌还没恢复
4、减肥、健身应在6个月以后进行
三、营养(在产褥期及哺乳期都要注意)
1、在医院时吃食堂,家属不要送汤到医院,乳腺管通了以后才能喝汤
2、注意均衡营养,荤素搭配,有粗有细,多吃补铁、补血的东西(红肉),还要注意补钙(如:紫菜、虾皮、海带、鸡蛋,鸡蛋一天不能超过3个),每天喝两杯牛奶,也可以喝孕妇奶粉,蔬菜要吃时令的。
3、一天6顿,荤菜半斤,素菜1.5斤,素菜品种要多,如瓜果类、蔬菜类、豆制品等,要全面
4、菜要清淡,可以吃盐,但要少放,喝汤要适量,而且油要撇掉
5、水果可以吃,不超过半斤,不能吃冰箱里的
6、主食一天8两,对母乳好
7、第一周可以吃些猪肝、鱼片,第二周可以喝些黄豆猪爪汤、鲫鱼汤,雌激素高的东西会影响催乳素的分泌,应在两周后吃。要喝红糖水的话,只能在产后喝一星期
四、心理保健
1、24小时内容易出现产后郁闷,表现为兴奋,不睡觉
2、在院期间家属应来探望,同事和朋友就不要来了,以免影响产妇休息
3、产妇应学会倾诉,不能把情绪放在心里,夫妻双方要懂得调整各自心态
4、母乳喂养可以增加母子感情,要让宝宝“早吸吮”,空吸也要吸,吸不到或者吸了以后不够,再给宝宝喝配方奶。喝奶粉的宝宝,两顿奶粉中间要喝水
5、喂奶时乳头和大部分乳晕都要放入宝宝口中,要做到“三贴”:宝宝下颌贴妈妈的乳房,宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹。哺乳前要洗净双手,乳头不能用酒精和肥皂水清洗
五、42天检查
1、根据生产后医院发的条子,按时到医院检查.
2、经检查后没问题的话,可以恢复夫妻生活
3、恢复夫妻生活后应注意避孕,顺产者3个月放环,剖宫产者6个月放环
月子体质调理(笔记)
一、月子调养的基本原则
月子饮食以温补为主。食物以富有营养、易消化、荤素搭配、品种多样、口味清淡为好
不宜寒凉、生冷或过于辛热、煎炒、肥腻食品。
二、不同体质的产后调养
【阳虚质】
面色苍白、畏寒喜暖、性寒制冷、腰膝酸冷、口淡不渴、蜷卧神疲、大便稀软、小便清长、舌质淡、苔薄白、脉沉迟无力。
宜吃温补类食物。
麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。
不宜太过油腻,以免腹泻。
【阴虚质】
潮热、盗汗、颧红升火、怕热、五心烦热、口干或口苦、眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、大便干燥或便秘、尿少色黄、舌红脉细数,经常口腔溃疡,皮肤易长痤疮。
滋阴清热的食物。
山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤、蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。
【瘀滞质】
小腹疼痛、拒按、恶露量少、涩滞不畅或淋漓不净,色紫暗有块,口燥而不欲饮,舌紫暗或有瘀点,脉弦涩。
1. 干姜粉1.5克、红糖25克,开水冲服。
2. 益母草50克,红糖适量,水煎服。
3. 生化汤。当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成,产后3天开始服用,每日一剂,连服5-7天。(此方专为血虚受寒、瘀阻胞宫而设,不作为常规用药)
【气血虚弱质】
神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、面色苍白、小腹隐痛或微胀、按之痛减。恶露量多或少,色淡,舌质淡红,苔薄,脉细。
1. 血虚为主:当归生姜羊肉汤:当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮,温服。
2. 气虚为主:参芪粥。人参10克,炙黄芪30克水煎取汁,加入大米100克,熬成粥,加白糖适量。
【平和质】
无不适感觉,无特殊经常发作的疾病,精神饱满,面色红润,食欲好,睡眠佳,大小便正常,舌质淡红,苔薄白,脉平。
食补,稍加药补,如遇口干口苦长痘痘便秘,暂停药补,多吃清热降火的水果蔬菜。
三、月子食物宜忌
——月子里的保健、营养滋补食物。
红糖、生姜、鸡蛋、小米、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、糯米、莲藕、豆腐、菠菜、苋菜、芥蓝菜、有才、莴苣金针菇、黄花菜、红枣、香蕉、句子、桂圆等。
【红糖】性温,益气活血化瘀,有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效,
不宜过量,每天不超过20克,服用时间以7-10天为宜。
【生姜】味辛,性微温,具有散风寒、健脾胃,温中止呕,解毒的作用,
月子里先用麻油爆过。
【鸡蛋】蛋白质丰富利用率高。
一天1-2个足够,鸡蛋羹、鸡蛋饼更易于消化吸收。
【小米】味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。
——月子里的禁忌食物。
辛辣食品、生冷之物、油腻油炸食品、坚硬粗糙食物、茶、咖啡、巧克力、味精、梨、柿子、杏
四、月子里常用药膳
——催乳药膳。
先用黑芝麻粥、红糖水鸡蛋、红糖挂面、煮豌豆
【鲫鱼通草汤】组成:鲫鱼1条、通草3-5克、葱、姜、盐、黄酒。
制法:鲫鱼去鳞及内脏后洗净,与通草、葱、姜、盐、黄酒,水共炖煮。喝汤吃肉。
【王不留行炖猪蹄】组成:猪蹄1-4个,王不留行12克,姜,黄酒等调味料。
制法:猪蹄洗净切开后,用沸水3分钟去腥,与用纱布包好的王不留行一起放入锅内,加水及调料炖熟食用。
——祛瘀血
【益母莲藕粥】组成:益母草30克、莲藕60克、大米100克、红糖适量。
制法:益母草浸泡后水煎取汁,放入切成小薄片的莲藕,大米煮熬成粥,加入红糖即可。
——便秘
【黑芝麻粥】组成:黑芝麻30克,大米100克
制法:黑芝麻炒香碾碎,待大米粥奥稠时加入搅拌均匀即可。
【柏子仁粥】(同时治失眠)组成:柏子仁15克,大米100克,蜂蜜适量。
制法:柏子仁拍碎,与大米同煮成粥,熟时加入蜂蜜即可。
【何首乌汤】组成:生何首乌60克,蜂蜜适量。
制法:生何首乌用水3碗煎至1碗,取汁加蜂蜜适量饮下。
——自汗盗汗
【黑豆红枣汤】组成:黑豆20克,红枣7枚
制法:加水煎服
【黄芪桂圆羊肉汤】组成:黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克
制法:羊肉稍煮片刻捞出,冷水冲洗去膻味,在与黄芪、山药、桂圆肉同煮,熟后调味,喝汤吃肉。
【小麦粥】组成:小麦50克
制法:小麦直接煮粥。
——腰痛
【杜仲腰花汤】组成:杜仲25克,猪腰1对
制法:先用杜仲水煎,然后取出杜仲,再加入洗净泡水后的腰花
关于哺乳
母乳和顺产一样,需要有坚强的信念,特别是对天生母乳较少的妈妈来说,在月子里我吃了无数偏方,什么穿山甲、蚯蚓,接受了月嫂阿姨地狱式的开奶摧残,好在最终有了成果,没有什么秘诀,就是不放弃。
1. 产前准备。
母乳的量和“容器”大小没有太多的直接联系,遗传因素倒是占很大比重,如果你的妈妈当年母乳量不多,你也极有可能母乳量不多。有朋友试过37周后进行专业的乳房按摩,疏通乳腺,但是一定要慎重,产前刺激乳房,容易导致早产。
2. 抓紧产后黄金1小时和72小时
宝宝一出生,医生就会把他抱给你,小朋友天生就会找寻他的“食物”,虽然吃得不是很好,但一定要让他多吸吸,哪怕是空吸都挺好的。同样的,在医院的3天都要让他多吸吸,这是最好的开奶。认为的开奶实在是很疼!
3. 要不要请个通乳师?
坚定地回答你:要!而且建议你请一个专业的通乳师,办一张全程卡,一般都会提供包括月子里上门,之后每月到店按摩及最后回奶的服务。
哺乳期很长,会出现各种各样的问题,不要侥幸得觉得你会是一帆风顺的那个,也不要相信手持“金牌月嫂”证书的月嫂阿姨真的会通乳。
母乳少的,通乳师会减轻你的痛苦(我办卡晚了,后悔不已);母乳多的,通乳师会帮你调整,在你突发急性乳腺炎的时候第一时间给你正确的帮助。其实最好的母乳量是供需平衡,但是幸运的是极少数。
4. 及时排空乳房!
母乳量是个动态的过程,不是靠囤的!新妈妈的乳腺是很脆弱的,无论量多量少,千万不要因为太困太累,偷懒让乳房涨过头,一旦诱发急性乳腺炎就会发烧,更辛苦。
关于营养补充
女人在经历了怀孕、生产之后,真的算的上是元气大伤,气虚血弱是大部分产后妈妈的体质,加上哺乳期会有更多营养流失,这个时期除了食补,额外的营养摄入是必须的。
推荐【Pregnacare Breastfeeding】,这是英国的一个保健品,从备孕、怀孕到哺乳,各时期的保健品都有。这也是唯一哺乳期专用的复合维生素+DHA,让母乳的营养更均衡的同时,也更好地帮新妈妈恢复自身的营养构成,按说明书所写,即使不哺乳,也应该服用至9个月
关于瘦身
生孩子对女人来说,真是一件比较伤元气的事。产后气虚血弱,溢奶频繁、痔疮等等都是你的气血HOLD不住你的身体所致。我一向认为健康是最重要的,所以并不提倡产后立即大幅度的瘦身,至少等到气血恢复以后,你自己最了解你自己的身体,没人比你更会把握自己的节奏。
产后可以做做轻松简单的运动,比起对外形的关注,你更需要关注自己的内在,没事多做做提肛运动,有百利而无一害。如果能坚持,绑腹带记得要用;产后塑身裤可以在产后第二个月开始用。
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